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パーソナルトレーナー来訪!

こんばんは お久し振りの “のらり” です。

今日お昼から、友達から紹介された “パーソナルトレーナー” が我が家にやってきました。
“パーソナルトレーナー” とは、1対1(1対複数の場合もある)で、エクササイズ指導を
行ってくれる人です。
“のらり” の腰痛の原因の一つであると考えられる体の歪みの矯正と、
生まれ持っての体の硬さを治し、少しでも怪我をしにくくするのが目的です。

先ずリラックスした立ち姿勢で四方向から写真を撮ってもらい、
IMAG0121_convert_20160113213950.jpg

その後、骨盤や骨格、筋肉の位置を確認してもらいます。
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そして、腕をゆっくりと上げて関節の可動域を見てもらいます
IMAG0125_convert_20160113214550.jpg

ぎっくり腰で倒れているわけではありません
こうやってうつ伏せ(仰向け)で寝るだけで骨盤の歪みが分かるそうです
左右の踵の位置が違うの分かりますか?
IMAG0127_convert_20160113214642.jpg

相当 体が硬いのか、先生も苦労されてました
エクササイズ終了後に先生に聞いたところ、“のらり” の体の硬さは
5段階評価で最低ランクだそうです
IMAG0128_convert_20160113214747.jpg

こちらは “くらり” のサービスカットです
IMAG0134_convert_20160113214845.jpg

円柱状のストレッチポールに寝て、背骨・筋肉を緩めています。
これがまた痛気持ちよくて癖になりそうです
IMAG0137_convert_20160113215001.jpg

極めつけはこの姿勢。
頭、背中、お尻をポールにくっつけて座っているつもりですが、骨盤・背骨が歪んでいるためか
お尻に隙間ができています
IMAG0141_convert_20160113215152.jpg

意識的にお尻をポールにくっつけると、頭が浮いてしまいます
IMAG0143_convert_20160113215506.jpg

“のらり” の場合、骨盤が少し後ろに傾いているので、座る姿勢では
座布団を厚めに敷いて骨盤を立ててやるといいそうです
IMAG0144_convert_20160113215547.jpg

等々…
たった一回60分で姿勢美人(美男子)になれる話をいっぱい聞けました。
短時間でもいいので習慣付けるようにし、何より常日頃から姿勢や呼吸を
意識するのがいいそうです

来週から本格的なレッスンに入ります。
個人向けのプログラムでエクササイズをしてくれるそうです。
これで腰痛から解放され、将来腰の曲がったオジイチャンにならないのなら
こんな有難いことはないです

そして一番良かったことは、先生が優しい方だったこと。
鬼のような先生なら、打たれ弱い “のらり” なら一回で音を上げているでしょう

さあ、明日から(今日はエクササイズで張り切りすぎて背骨が痛いので…)ポールと戯れるぞ
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プロフィール

のらり&くらり

Author:のらり&くらり
“のらり”(宮崎ふぁーむ)
2004年に脱サラし、
滋賀県大津市から兵庫県
丹波市へ新規就農した夫。
農薬や化学肥料を使わない
環境に負荷をかけない農業
を実践し、コシヒカリ30a
20~30種類の野菜120aを
作っています。
地元のスーパーや直売所、
京阪神のcafeやレストラン、
百貨店で販売しています。

“くらり”(のらくら
キッチン)
2009年3月に夫“のらり”と
結婚し、大阪府堺市から
丹波市へ嫁いだヨメ。
食べる、笑う、寝るの
三拍子が大好きな私。
フードコーディネーター
として夫が作るおいしい
野菜を使って料理し、
色々なイベントで提供
しています。

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